拖延症+晚睡強迫症重症患者

嗯，上次手機生活播報有一期主題就是“拖延症”，列舉了一系列的病征，
對照了那一系列的症状之後，我和小岑岑都一致裁定我是拖延症重症患者= =+

一.認知
1.總覺得做事前要充分準備，認為準備好了才能開始動手做。事情越重要，需要的準備時間就越長。
2.因為拖延，自信心越来越低下，認為自己很無能很不爭氣。自我效能感越来越低。
3.對時間很敏感很在意，總覺得因為拖拉連朋友都会厭惡自己，看不起自己。
4.很完美主義，對自己的期望很大，注重自己在家人朋友心目中的形象。
5.希望一夜间洗心革面，不愿意接受現實中的自己，想用自己心中塑造的完美的自我形象来替換自己。

二.情绪
1.有任務在身的情況下，非常焦慮地无所事事，但又无法動手做事，通常此時抑郁而无助。
2.情绪起伏很大，稍微去玩一下都会覺得很有罪惡感。
3.拖延后心裡背負的愧疚感越来越強烈，拖延症帶來的逃避厭世傾向凸顯。
4.在deadline前百米冲刺似的□完任務后，会有一種巨大的放松感和滿足感，類似高峰體驗。
5.恐惧自我形象的坍塌。

三.行為
1.不愿意推遲自己的滿足，一有什麼欲望都需要立刻實現。
本来在着手一項工作，但是很容易分心，一有什麼欲望和想法，就抛下工作去干了。
這事被称為Immediate gratification（即刻滿足）的行為。
2.每次开工都要整點开始，一點半，兩點，兩點半，等等，然而遲遲無法動手，从一个整點拖到另一个整點。
3.對一項任務缺少分步的计划，任務前期效率低下，在deadline前百米冲刺。
4.對時间的掌控感很弱，以至于没有勇气去接受一些新任務和新挑戰。
5.不容许别人占用或浪費自己的時間，而自己却不珍惜時間。

嗯，標識粉紅色的都是我自身有的症状，夠重症了，都有一半以上了，
於是我又去找了一個“你是否患上拖延症”的測試，那結果，我都不忍心看了……

B、逃避型拖延症

　　症状嚴重性：★★★★★

　　比起普通的懶散，逃避型拖延症更傾向于是心理问题，你害怕面對失敗和挫折，害怕在成功路上可能会遇到的未知的不安定的元素。你過於在乎细节，在乎別人的评价，在腦海中每个丟臉的時刻都深深烙印下来，一想起来就让你覺得難堪。你希望塑造出自身優越的形象，即便没有獲得成功也不是自己能力比別人差，只不過是没有经过真正的努力，這種逃避让你做什麼都習慣性开小差，甚至只有想法没有行動，反而處處落后于人。

我沒救了。
在搜索“拖延症”的時候還讓我看到了一個新的病症：晚睡強迫症。
天，這個病不是專門為我設計的嘛？明明沒什麼事情做，也要東摸摸西看看，
不拖到凌晨絕不睡覺，覺得睡覺是一件浪費時間的事情。

以下症状如果YES多于NO，則患有晚睡強迫症，若YES達到90%以上，則患有嚴重晚睡強迫症：

1：每天都非常辛苦。无论是上学還是上班。總之白天忙碌的生活几乎让你没有時間做自己的事情。更没有時間娛樂和休息。
2：坐在公交車，地铁或者辦公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感覺隨時圍繞着你趨之不去。
3：眼中總是布滿血絲，红红的，或者□眼圈明顯。時不時打哈欠。
4：白天需要经常喝咖啡之類的東西提神。或者抽烟提神。
5：晚上回家后困倦感變成了亢奮，便开始上网，或者看小说电影。然后无法自拔。打遊戲的時候總是想着“下一局就是最后一局”或者看動畫想着“看完這話就睡覺”结果每次都食言。
6：每天都睡得非常晚。最基礎的是2、3点之后才睡。第二天起床的時候對昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。
7：回家后尤其是睡覺前，甚至躺在床上的時候会輾轉反側，认为“還有好多事情没做，就這麼睡覺太可惜了”或者“現在就睡覺還太早太浪費時間了，不如先做点什麼吧”之類的想法。
8：认为自己在深夜的時候尤其是3点左右頭腦异常清醒思路清晰做任何事情都能达到“灵感爆發”的程度。
9：经常凌晨睡覺偶爾有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平是一樣做些什麼的冲動。
10：很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做，因為認為“白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時候”。

刷紅色的是YES……我的人生怎麼這麼杯具……
我都不知道這樣的我到底是心理病還是精神病，抑或乾脆就是個神經病= =|||

於是最近逃課似乎逃上癮了，總是不想去上課，然後也不想窩在宿舍里睡懶覺或者上網，
而是早早起床去圖書館，寧願早起去圖書館也不想去上課，這又是哪一種病= =+

習慣了在圖書館都坐同一個位置，因為發現自己的好奇心實在太嚴重了（又是病嘛……），
如果身處一個新環境的話，思緒就會不停地keep wandering around，無法集中精神，
不停地“參觀”周圍的東西，結果就又會荒廢時間……
所以無論我一開始會嘗試換哪個位置，最終還是會回到前一天坐著的那個位置，
然後才能正式定下來開始看書，一切才能步入正軌。

有一件事情永遠想不通，這間學校的人難道就不知道圖書館應該是個安靜的地方嗎？
在圖書館里設教室，這是前所未聞的吧？而且是在隔音超差的情況下，
然後下課時間就會有那麼幾分鐘是吵死人的。
在圖書館里穿高跟鞋，走路也不會踮個脚尖，“咯咯”的聲響聽來十分刺耳。
談話時不懂放低音量，聲音迴響在整個圖書館里。
坐下的時候總是拖拉著椅子，煩死人。
於是我在圖書館只能MP3上陣，不過幸虧高中時養成習慣，看書必聽MP3，不然看不下去（病？），
所以非常慶幸自己養成如此良好的習慣。

論文大戰即將展開，未來的日子必定在一場場戰役中度過。
祈禱無事順調！